jakie ćwiczenia

Siema, jakie znacie przyrządy do ćwiczeń typu poręcze do pompek, uchwyty do pompek, drążek? Jest jeszcze coś tego typu (postawić poćwiczyć)? Od niedawna ćwiczę i nie wiem czy dobrze ćwiczenie wykonuję (ciężko wykonywać źle) mianowicie chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, z tego co mi wiadomo to to jest najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową ale [...]

[...] , sparingi ,pompki itp . Zalezy mi tez na silowni zeby nabrac troche masy miesniowej (wiem ze w polaczeniu z treningami przyrost bedzie mniejszy ) I tu pytanie do Was czy chodzac 3x na muay i 3x na silke w tygodniu nie bede przepalal miesni ( z odpowiednia dieta na mase ) . i w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???

Jakie są odpowiednie ćwiczenia dla dziewczyny w przedziale wiekowym 13-17? [...]

Cześć chcialbym się zapytać jakie ćwiczenie będzie efektywniejsze, ułożyłem plan: 1 dzien - nogi 2 dzien - klatka + biceps 3 dzien - plecy 4 dzien - barki + triceps I ćwiczenia na brzuch przed spaniem i teraz czy jak bym ćwiczył po jednej grupie na jeden dzień to ,wychodzi 7 dni - czy wyszedł bym na tym lepiej niż na łączeniu grup? Słyszałem [...]

[...] skupić w zrobieniu jak największej ilości powtórzeń, z bezwładnym opuszczaniem? Chodzi mi tutaj o siłę i hipertrofię mięśnia, nie o uzyskanie pompy mięśniowej. Ćwiczenia jakie aktualnie wykonuję to podciąganie podchwytem i uginanie młotkowym/prostym na stojąco. Jestem na redukcji, więc mięsień i tak nie urośnie, ale chcę go jak najwięcej [...]

Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]

Witam, jakie są ćwiczenia na wyciągu górnym ( http://img259.imageshack.us/img259/7439/sil.jpg) , które nie obciążają barków (czytałem na waszym forum , że mogą hamować wzrost. I jeszcze przy okazji to lepiej jest ćwiczyć klatke na ławce prostej, czy skośnej? (też chodzi o barki).

Witam serdecznie mam szybkie pytanko. Jakie polecacie ćwiczenia izometryczne poza plankiem i Wall sit ??

Mam pytanko macie moze linki skad mozna sciagnac albo chociaz tytuly czy cos jeszcze innego.Skad mozna sciagnac filmy, na ktorych pokazane by bylo wszystko jak cwiczyc np. podnosic sztange, sztangielki rozne sposoby cwiczenia na triceps biceps i inne.Jak mozecie dajcie wszystkie wskazowki jakie znacie Z gory dziekuje pa

jakie są ćwiczenia na takie nogi. ? jak złącze kolana to w kostkach brakuje tylko 1 cm, więc niby ok, ale przecież są krzywe.? pod kolanami wywalają na na zewnątrz. mam 16 lat,. coś jeszcze da się zrobić.? uprawiałam lekkoatletykę, nie tak wyczynowo, ale jednak. a i stopy też mi idą do wewnątrz. http://img162.imageshack.us/my.php?image=pb1 [...]

[...] zwiększenie siły na sztandze. Trenuje ok. 30 miesięcy i podnoszę 130kg, chciałbym do 6 grudnia, zwiększyć ten ciężar jakimś dobrze rozplanowanym treningiem np. 2 razy w tygodniu klatka: wyciskanie i jakie inne ćwiczenia pomogą :)? ile serii i powt. Czy taka metoda będzie najlepsza: wyciskanie koncentryczne z zatrzymaniem izometrycznym np. 3x2

Witam, jestem dziewczyną mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? [...]

[...] mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać ćwiczenia itd., żeby pomogły mi schudnąć. I może powinienem wybrać się do dietetyka? Jeśli ktoś wie jak mi pomóc to proszę o odpowiedź. Będę bardzo wdzięczny ;)

Witam jakie są dobre cwiczenia na dół klatki i barki?

[...] piersią ale jak już skonczylam ćwiczenia przestały dawać rezultaty...chciałambym przejść na diete najlepiej na 1800 kalorii bo dowiedziałam sei że przy takich ćwiczeniach jakie stosuje ta bedzie najbardziej optymalna...niestety nie moge stosować niektórych diet bo jestem obciążona chorobami....cukrzycą i niedoczynnością tarczycy...wdzięczna [...]

[...] taki ze nie moge mocno odwiezc nog od siebie. Cwicze dyscypline w ktorej rozciagniecie jest wazne . Wg mnie mam slabo porazciagane przywodzace ale ja sie srednio znam jakie miesnie oraz cwiczenia pomaga mi z czasem zwiekszyc zakres jezeli chodzi o odwiedzenie nog. Pytanie szczegolnie do osob powiazanych z fizjoterapia. Jezeli temat w zlym [...]

[...] od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe bardzo wdzięczny. Z góry dziex.

[...] dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x 12 z rękami tak trochę wyżej Mam pytanie: czy jest to dobrze dobrany trening? i jakie mogę robić cwiczenia na inne partie mięśni

Wiem wiem jest juz duzo tematów na temat kreatyny, ale wy wszyscy ja wychwalacie pod niebiosa. bez obrazy. ja chcialbym sie dowiedziec jakie nie mile mieliscie odczucia po krecie.. bo ja takich sam doswiadczylem. cwicze na silce juz od 3 lat. wiec co nie co wiem co sie tam robi.. nie jestem laikiem jezeli chodzi o style cwiczenia itd. nie mowie [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie witaminy polecacie dla człowieka ktoremu nic sie nie chce.. Chodzi mi o to ze mam 28 lat, dwojke dzieci, 188cm i waze 105kg.. Masy miesniowej nie widac dodam. Jedynie tluszcz. Ale zawsze gdy sie zabieram za cos ( cwiczenia czy bieganie) to brak mi zapalu. I ciagle szukam tylko wymowki zeby nie cwiczyc.. [...]